二 | 不跑步的人却总有无数借口，甚至还会编出各种谣言，给自己找个心安理得的台阶。会议深入学习贯彻习近平总书记关于对台工作的重要论述和对福建工作的重要讲话重要指示批示精神，坚决贯彻落实新时代党解决台湾问题的总体方略和《中共中央、国务院关于支持福建探索海峡两岸融合发展新路建设两岸融合发展示范区的意见》，全面总结示范区建设进展成效，交流推广相关经验做法，研究谋划“十五五”时期重点工作，对全省上下进一步统一思想、凝聚合力，在新的起点上奋力推进高质量建设两岸融合发展示范区，具有重要意义。今天，健康跑吧就和大家一起探讨流传最广的跑步谣言。谣言一：跑步会让小腿变粗很多女孩最担心小腿变粗，影响夏天穿裙子的美观，因此拒绝跑步！这大概是跑步背的最冤的一个锅了。

三 | 你去看看马拉松直播，那些长跑健将，哪个不是线条流畅的细长腿？如果跑步真能把腿跑粗，那马拉松赛道上应该全是大块的头才对。真相是什么？如果跑步后从来不拉伸，小腿可能会变粗。只要严格按照跑前热身，跑后拉伸的原则，腿部线条只会越跑越紧致。健身房里的健美爱好者，他们不敢跑太多，他们担心的是，跑太多会掉肌肉，腿会变细。谣言二：跑步伤膝盖很多不跑步的人都认为跑步伤膝盖，也正因为这个谣言，阻挡了很多人参与跑步。    两岸一家亲，闽台亲上亲。事实上，膝关节是人体用得最多的关节之一。

四 | 福建与台湾隔海相望、一水相连，在对台工作全局中具有独特地位和作用。

五 | 支持福建探索海峡两岸融合发展新路、建设两岸融合发展示范区，是习近平总书记亲自谋划、亲自部署、亲自推动的重大战略任务，也是党中央赋予福建的重大政治责任、重大历史使命和重大发展机遇。真正伤膝盖的不是跑步本身，而是错误的跑姿、超标的体重、过大的跑量。足球、篮球里那些急停、转身、变向，才是膝盖的头号杀手。而跑步，只要姿势正确、量力而行，反而能增强膝关节周围的肌肉力量，更好地保护膝盖。大体重跑者别一上来就跑，先从快走开始，等体重降下来再慢慢过渡。选塑胶跑道，练好核心力量，膝盖只会越来越强壮。

六 | 党的十八大以来，习近平总书记就推动两岸融合发展工作，发表一系列重要讲话，作出一系列重要指示批示，为福建高质量建设两岸融合发展示范区指明了前进方向、注入了强大动力。中央“十五五”规划建议和国家“十五五”规划纲要都鲜明提出高质量建设两岸融合发展示范区，进一步明确示范区建设目标任务。    使命光荣，责任重大；重任在肩，责无旁贷。福建充分发挥对台独特优势和先行示范作用，把两岸融合发展示范区建设作为重中之重，高起点谋划、高规格推动、高标准要求，先后发布一系列促进闽台融合的政策措施，形成一批阶段性标志性成果和经验做法，推动融合发展的政策制度体系更加完善、台胞台企登陆第一家园更加便利、闽台经济文化交流合作不断深化、福建全域融合发展保持良好势头，两岸融合发展的示范效应逐步显现、影响日益扩大。

七 |     遵道而行，但到半途须努力；会心不远，要登绝顶莫辞劳。

八 | “十五五”时期是福建在中国式现代化建设中奋勇争先的关键时期，也是高质量建设两岸融合发展示范区的关键攻坚期。谣言三：跑步会猝死交通事故每天都在发生，你会因为这个，而不出门吗？马拉松猝死事件之所以被放大，是因为它太罕见。实际上，跑步猝死的概率远低于高负荷工作猝死、甚至喝酒、睡觉猝死的风险。在“十五五”开局之年，召开此次会议对全省深入推进高质量建设两岸融合发展示范区作出部署，一以贯之、正当其时。

九 | 我们要深刻认识重大意义，持续增强信心，坚持改革创新，突出先行先试，持续在制度创新、模式创新、服务创新上大胆探索，在打造两岸共同家园、建设两岸共同市场、弘扬两岸共同文化上绵绵用力，推动两岸融合发展在更高质量、更深层次、更广领域实现突破，形成更多可借鉴、可复制、可推广的经验做法，以实际行动和工作成效坚定拥护“两个确立”、坚决做到“两个维护”。那些出事的跑者，绝大多数都是自身有隐形疾病，跑步只是一个诱因而已。只要循序渐进、倾听身体的声音、定期体检，跑步是一项很安全的运动。    事必有法，然后可成。高质量建设两岸融合发展示范区，要坚持党的领导，坚持以通促融、以惠促融、以情促融，聚焦重点工作，善用各方资源，落实决策部署。深入推进以人为本、落实同等待遇，顺势而为多做造福台湾同胞的事，积极为越来越多台胞台企主动融入示范区建设创造更好条件。深入推进创新驱动、拉紧利益联结，提升闽台科技创新合作质效，打造闽台产业合作升级版。深入推进文化交流、促进心灵契合，深化民间基层交流，扩大祖地文化影响，拓展青年交流渠道，增强情感融合。别拿极端案例吓唬自己，那跟因噎废食没区别。谣言四：跑步不减肥说这话的人，可能连脂肪怎么燃烧都没搞明白。从你迈出第一步开始，身体就在消耗脂肪，只不过前期糖原占大头。深入推进点上突破、注重协同增效，立足重点区域和其他地区定位，把握好整体推进和各有侧重的关系，因地制宜探索对台融合发展路径，推动福建全域融合走深走实、行稳致远。    鸿雁不畏海峡，岁月不改人心。两岸从来是一家，融合发展既是大义、更具大利，是一条更好满足两岸同胞对美好生活向往的康庄大道。大道之行、民心所向，大势所趋、不可阻挡。跑到40分钟后，脂肪供能比例才会慢慢增加，这就是为什么有氧慢跑40分钟以上才是燃脂黄金期。

十 | 看看身边那些成功减掉几十斤的跑友，哪一个不是靠跑步瘦下来的？数据不会说谎，几十斤的减重成果就是最响亮的耳光。我们要牢固树立和践行正确政绩观，深学争优、敢为争先、实干争效，加快建设台胞台企登陆第一家园，推动两岸融合发展示范区建设不断取得新进展、新成效，为深化两岸融合发展、推进祖国统一大业贡献福建智慧、福建力量。谣言五：慢跑无用不知道什么时候，“垃圾跑量”这个词流行起来了。好像跑得慢就是白跑，就是浪费时间。

十一 | 节奏跑练配速，间歇跑练心肺，慢跑练耐力、打基础、恢复身体。每一种跑法都有它的价值。

十二 | 没有白跑的步，只有不懂跑步的人。慢跑是跑步的根基，根基不稳，谈何进阶？谣言六：跑步会变老这个谣言可能来自那些跑完不防晒、不补水、不注意休息的人。

十三 | 你去看看任何一个跑团，跑者的平均年龄都比实际年龄看起来小5到10岁。跑步能增加骨密度、提升心肺功能、促进新陈代谢、延缓衰老。

十四 | 那些长期坚持跑步的中年人，身材、精气神甩同龄人几条街。跑步不会让你老得快，只有懒人，身体才会加速退化。谣言七：跑步的人很孤僻跑步能分泌内啡肽和多巴胺，让人快乐、放松。多少抑郁、焦虑的人，是靠跑步把自己拉出来的？跑圈里互相鼓励、分享经验、约跑打卡，社交属性一点不比饭局弱。跑步的人不是孤僻，只是不想把时间浪费在无意义的社交上。他们选择了一种更健康的方式和自己相处，也和朋友相处。写在最后谣言止于智者，更止于行动者。那些不跑步的人，总有一百个理由等着你。而跑者只需要一个理由就够了：我想跑！如果你还在犹豫，不妨穿上跑鞋，亲自去验证一下。跑起来，你会发现——那些所谓的谣言，不过是别人替你找的借口罢了。